jakie s

[...] pomiędzy seriami ćwiczenia na brzuch 6. SUPERSERIA TEMPO 4+4 prostowanie na wyciągu 30*15 uginanie na wyciągu 25*15 3 razy superseria. wkońcu tutaj dołożyłem. masakra jakie palenie mięśni. rowerka na koniec nie robiłem. już opadałem z sił, i nie chciało mi się. trening zajął mi 2godziny i 15 min! wszystko przez to że musiałem robić [...]

[...] Zmieniony przez - Kelloss w dniu 2015-06-06 16:58:23 Zmieniony przez - Kelloss w dniu 2015-06-06 17:03:28 Ok! To wszystkie wpisy jakie robię na teraz. Darowałem sobie jeden dzień, jako że nie zapisałem produktów spożytych na podwieczorek i kolację. Widzę, że czasem zdarzyło mi się przeszarżować z [...]

[...] tego planu. Zastanawia tez mnie to dlaczego tak mnie kolana bolaly w nastepne dni po wykonanym treningu nog czy to z powodu zlej techniki czy moze to byc z powodu urazow jakie w przeszlosci mialem z kolanami. We wszystkich publikacjach twoich czy Poliquinowskich pisaliscie o prozdrowotnych wlasciwosciach glebokich przysiadow wiec nie wiem [...]

powiem tak ZMA -> strata kasy i w dodatku na to co ma w środku kosztuje fortunę , to powinno kosztować 10/15 zł a nie 50+ Buzery teścia -> no tu już zależy jakie bo niektóre naprawdę czuć nie tylko po libido Zmieniony przez - VinsSFD w dniu 2009-09-26 13:36:24

[...] nie chciałbyś tego słyszeć :-D Start z nowym (lekko zmienionym rozkładem) /SFD/2016/12/12/ef36b9c19bf4435293d4b278d0391610.jpg Jeszcze chciałbym poprosić o poradę.... jakie białko kupić?? (to, które mam właśnie się kończy), używam tylko do omleta i ewentualnie gofrów, jako dodatek nie samodzielny posiłek. Zmieniony przez - bazylia35 w [...]

[...] - bez zastrzeżeń +brzuch +10min aero Ogólnie to miałem dzisiaj potężną pompę. Aż musiałem to dodatkowo napisać w komencie, bo naprawdę nie wiem czy to przez przerwę czy leki jakie biorę na przeziebięnie(nie, to nie jest ph, saa i inny syf ). Masakra, dalej jeszcze czuje ćwiczone plecy. Może to zamiana ćwiczeń, bo przy tym wiośle sztangielkiem [...]

[...] :) Masz może pomysł jak ustawić ciężary na początku redukcji, by utrzymywać stałą progresję ? Chodzi mi o to, że teraz operuję na mniejszej ilości powtórzeń i nie wiem jakie mam maxy dla np. 10-15 czy nawet 20 powtórzeń no nie ? Masz pomysł jak ustalić progresję na przestrzeni tych 8 tygodni ? Co do barków to racja ... nie wziąłem pod [...]

Odnośnei filmików: siad plie - widzę mało, ale nie schodzisz nawet do kąta 90 st. WOlniej rób, kontroluj ruch, zepnij poślady mocno. bułgar -> jakie mięśnie czujesz? MCnPN - sztangę prowadź po nogach, nei spiesz się. COs mi jeszcze nie gra, ale slabo widze. CO czujesz w tym ćw? Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-05-13 00:47:48

[...] Marty postanowiłam się trochę "pomasakrować":-D Walczę do końca, ile sił mam, nawet robiąc w niektórych ćwiczeniach ok. 5sek. przerwy między powtórzeniami, chcę sprawdzić jakie miałabym swoje maksy w poszczególnych ćwiczeniach;-) Barki dostały dzisiaj niezły wycisk w PP jednorącz hantlą, w unoszeniu hantli w pochyleniu oraz w external [...]

[...] warzywa: papryka czerwona, żółta, rzodkiewka /SFD/Images/2015/6/23/1fc0e8f83dde4c54a9f2283aa742f621.jpg 23/06/2015 DT Tydzień 5, Dzień 1 Uwielbiam ćwiczyć nogi i uczucie jakie temu towarzyszy kiedy człowiek ledwo idzie, nogi ma jak z waty, uginają się i ciężko się idzie:-D Dzisiaj szybko zmęczyły mi się nogi i z ledwością robiłam wykroki, [...]

[...] to byłabym Ci wdzięczna na zerknięcie pod względem technicznym i tempa wykonywania danego ćwiczenia. Co do nóg to po cichu też jestem ciekawa, jednak nie nastawiam się na jakieś spektakularne efekty, aby potem się nie rozczarować (jak do tej pory, bo ewidentnie coś robię nie tak, że tych efektów nie ma takich jakie bym chciała aby były). Będę [...]

[...] bonus dla Riona, aby zobaczył jak pracują moje plecki i łopatki w wiosłowaniu sztangą w opadzie :-D https://www.youtube.com/watch?v=AdfbFN-3yd4 I jeszcze na koniec jedzonko jakie na mnie czekało w domciu po treningu przygotowane przez mojego męża ;-) /SFD/Images/2015/9/19/30b503b3315c428997268e9cdcd8388d.jpg Dobranoc wszystkim :-) Lecę spać, bo [...]

13/10/2015 DNT No widzisz Rion jakie to niesprawiedliwe ;-) Nie dość, że sporo jem, do tego trzymam się tempa wykonywania ćwiczeń, a dzisiaj mam takie zakwasy w czterech literach, że bolą obojętnie czy siedzę czy chodzę :-D A tyłeczek oporny - jak nie chciał tak nadal nie chce się podnieść choć trochę (bo wielkiego jakoś specjalnie bym nie [...]

Rion filmiki ostatnie jakie nakręcałam są na str. 115-116. MC sumo z 80kg na str. 120 :-) Następnym razem nagram przysiad, MC sumo i RDL żeby zobaczyć jak technika wykonania ćwiczenia wygląda, nie upieram się, że robię super idealnie, całkiem możliwe, że przy znacznym już dla mnie obciążeniu ta technika minimalnie ucieka czego nie widzę dopóki nie [...]

Rion jakie 8 powtórzeń :-> Ja walczę do końca czyli do 10 powtórzeń tak jak mam założone :-D, a że nie zawsze na jednym treningu mi się uda dobić do tego założenia, bo szybciej polegnę, to już inna historia ;-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2016-01-05 13:47:39

[...] /SFD/Images/2016/2/13/c6d9b41999c54b7c966a6b65cf389f52.jpg PIĄTEK 12/02/2016 DT Wczoraj dalej poćwiczyłam na co miałam ochotę :-) Śmiałam się dzisiaj z zakwasów jakie miałam w okolicach kolan z tyłu, jak wstawałam po chwili siedzenia to tak ciągnęło, że ledwo szłam :-D Trening: 1.) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 x 10 30kg x [...]

[...] kolejne ćwiczenie czyli odwodzenie nogi w górę na wyciągu to oprócz bólu pupy czułam ciągnięcie w dwójkach }:-( Przy okazji pomarudziłam koledze o swoich nogach i pupie jakie są beznadziejne, a on na to, że chyba nie pamiętam jak było kiedyś i obecnie jest o wiele lepiej niż było. Cóż ja i tak pozostanę przy swoim zadaniu, bo prawda jest [...]

[...] (a raczej mili koledzy ;-) ) trzy filmiki z różnych ćwiczeń. Po wczorajszym treningu czułam dziś zakwasy w pupie, do tego dołożyłam dzisiejszy trening, więc jestem ciekawa jakie jutro będą mi towarzyszyły odczucia. W dalszym ciagu czuję ból w pupie i dwójkach jak chodzę }:-( Do nowego treningu już się przyzwyczaiłam, nawet byłam mile [...]

[...] Sport Edition, gaba napoje: kawa, woda, pokrzywa /SFD/Images/2016/6/8/37e0ec4c84814c38b0015dcad337f04b.jpg ŚRODA 08/06/2016 DNT Myślałam, że po wczorajszym pilatesie będą jakieś zakwasy czy coś w ten deseń, a tu nic :-) Ale w sobotę idę z rana na bodypump - te zajęcia są świetne, a na drugi dzień jakie odczucia :-> Tak miałam w niedzielę kiedy [...]

[...] Wtedy będzie czas szlifowania tego nad czym pracowałam tak ciężko i wytrwale. Zapewne będą lżejsze treningi (okaże się w późniejszym czasie)...ale póki co treningi mam jakie mam, odpowiadają mi pod każdym względem, każdy jest inny, w każdym uczę się czegoś nowego, czasem poznaję nowe ćwiczenia, które jeżeli mi podejdą to do nich wrócę. A z [...]